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如何防止自己插嘴

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如果你喜欢插嘴，该怎么办？ 插嘴是对话时的最常见错误之一， 但又很难控制自己不这样做。 你知道自己喜欢插嘴也想要改变， 但该怎么做呢？ 下面介绍几个有用的策略。 第一个小窍门是做笔记。 如果你在对话时带着任务， 也就是记下别人讲的内容， 你就能更专注，抑制住立刻插嘴的欲望。 而且这样做还有其他好处。 例如，别人话中的细节不容易记住， 尤其是复杂或令人不快的对话。 但如果你做了笔记，就能在日后参考， 做出更深入的回应。 此外，专注于呼吸也是一个好办法。 如果谈话很紧张，或者你受到了批评， 类似状况下你的心跳突然加快是正常的。 你的身体进入战或逃的模式，你就会插嘴， 因为从生存意义上说你需要捍卫自己。 虽然这不是在草原上与狮子搏斗， 但那种冲动是一样的，于是你插嘴， 打断他人。 而这毫无用处。 相反，你要留意身体和心跳。 注意心跳是否加快， 如果加快，说明你需要深呼吸， 以试着冷静下来。 这样能让你更好地倾听，保持专注。 我的一位纪录片导演朋友 想出了另一个好的策略。 在录制采访片段时不能插嘴， 因为这会毁了整部影片， 没人想在影片中听她说话，喧宾夺主。 因此，她要等到采访对象讲完后 才能询问跟进问题。 这个策略在她的工作中效果很好， 于是她也运用到了个人生活中。 她告诉我说，“在日常交谈时， 我假装自己在录制采访片段， 我得等到对方讲完，以防自己插嘴。” 这个策略可能也适合你。 最后，请记住，插嘴没有任何好处。 你没让对方讲完，要么会激怒他们， 要么会让他们略感恼怒。 哪种都不好。 打断别人往往是一种根深蒂固的习惯， 很难改变。 但不是不可能改变。 记住这些策略， 你就能更好地控制自己，真正倾听他人。

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